Ets dels que es pesen tot just acabar les festes i s’emporten un disgust? Tenies un pla per no passar-te a la taula aquest Nadal… però no l’has seguit tan bé com pensaves? No et preocupis: hem recopilat per a tu els millors consells de nutricionistes per recuperar la normalitat després de les festes. Apunta’t a aquesta rutina saludable i torna als bons hàbits alimentaris amb l’Andreu Gastronomia.
Segons els estudis el 70% de les persones s’engreixen entre dos i quatre quilos per festes. Per ajudar-te a recuperar els costums saludables a la taula, en aquest article hem recopilat per a tu els millors consells de diversos nutricionistes i et proposem una rutina saludable per al 2020, amb la qual podràs afrontar el nou any i tornar al bon camí del benestar. T’apuntes?
Pas 1: Millora la teva hidratació
A l’hora de desintoxicar el cos i ajudar-lo a recuperar el seu pes i condició prèvia a les festes nadalenques, la hidratació juga un paper principal. Si per Nadal has relaxat l’hàbit de beure dos litres d’aigua al dia i has substituït l’aigua per begudes ensucrades, alcohòliques o carbonatades, comença per tornar als bons costums i hidrata el teu organisme sobretot amb aigua, però també amb infusions i sucs naturals (com els que trobaràs als nostres establiments).
Pas 2: Aposta per les vitamines i minerals essencials
Per a això, dóna prioritat en la teva alimentació a fruites i verdures. Recorda que totes dues ens aporten vitamines i minerals essencials, aigua i fibra, de manera que són grans aliades per depurar i desintoxicar el cos. Algunes com la pinya o els espinacs ens ajuden molt més. Pel que fa a les carns, opta per les més magres i deixa per a les ocasions especials les més grasses. Així ho recomana l’OMS en els seus principis saludables.
A l’Andreu Gastronomia ens sumem a la teva rutina saludable i ja pots trobar a tots els nostres establiments les nostres dues cremes de verdures, en format individual. Et recomanem que les tastes amb les nostres encenalls de pernil de l’Andreu. T’encantaran!
Pas 3: Menja de més a menys
Tan senzill (i de vegades tan difícil de complir) com seguir aquesta màxima: Esmorza fort, menja bé, sopar lleuger. Els nutricionistes ho tenen clar: perquè el teu cos funcioni d’allò més bé, segueix la màxima de menjar més en les primeres hores del dia (que és quan l’organisme necessita més energia) i anar reduint la quantitat de calories que consumeixes a mesura que avança, de manera que el sopar sigui el més frugal possible, ja que a la nit no necessitem tant aportació energètica.
Pas 4: I menja cinc vegades al dia
És la principal recomanació de l’OMS i des d’Andreu Gastronomia ens sumem a ella. Menjar cinc vegades al dia i en menors quantitats manté el teu sistema digestiu en funcionament, contribueix a un millor repartiment en la ingesta de les calories diàries necessàries per desenvolupar la nostra activitat i ajuda a cremar més calories, precisament perquè l’aparell digestiu entra en funcionament i el possibilita. Reparteix millor els àpats al llarg del dia i notaràs la diferència.
Pas 5: Exercici? Sí, merci!
Fes-te el propòsit d’incloure l’activitat física entre els teus plans per al 2020 i compleix-lo. Per mantenir una rutina saludable en el temps no necessites grans plans d’exercici ni convertir-te en atleta professional: només cal triar alguna activitat física que t’agradi i fixar un parell de dies a la setmana per posar-la en pràctica durant, almenys, una hora. Si t’actives, el teu cos es recuperarà millor.
Visita els nostres establiments i gaudeix de les nostres novetats, com les cremes de verdures. A més, recorda que tenim a la teva disposició el nostre producte estrella per a tot l’any: el pernil de l’Andreu.
Segueix-nos el 2020 a les nostres xarxes socials per estar al dia de totes les nostres novetats i promocions.
És Andreu. És Qualitat.
