Aquest mes de setembre comencen les classes i a l’Andreu Gastronomia volem ajudar-te amb la Tornada al Cole. Per això, en aquest article compartim amb tu algunes idees i consells de prestigiosos experts de tot el món, una petita guia amb la qual ajudar els teus fills a que el retorn a les aules sigui el més normal possible. I a més, et presentem el nostre Pack Torna al Cole, pensat per tota la família i perfecte per posar-li sabor a la tornada a les classes.
A l’estiu vam relaxar els hàbits diaris de son, alimentació i altres rutines que portem durant l’any. Setembre és el mes de tornar a aquestes rutines, especialment importants en nens i adolescents i sobretot en aquests primers dies de tornada a les classes. Costums senzilles com tornar a hàbits de son que afavoreixin el seu descans, planificar bé els menús a casa – especialment si mengen al centre escolar – o establir rutines d’oci i estudi a casa, resulta de gran ajuda.
A més, aquest any la tornada a les aules està sent especial a causa de la pandèmia, per això els psicòlegs recomanen parlar amb els nens i adolescents, explicar clarament els protocols de seguretat i, sobretot en el cas dels més petits, convertir les noves rutines en alguna cosa divertida. En aquest article recollim algunes idees i consells per la Tornada al Cole que et resultaran útils.
Consells per la Tornada al Cole
Estableix hàbits de son saludables
Segons l’OMS, els nens d’entre 6 i 12 anys necessiten de 9 a 12 hores de son cada nit per retre correctament en el dia a dia, mentre que els nens de 13 a 18 anys necessiten de 8 a 10 hores per nit. La manca de son o d’un descans adequat es tradueix en problemes d’aprenentatge, de concentració i fins i tot de comportament i de relació amb els altres. Planifica hàbits de son perquè els teus fills dormin prou cada nit i descansin bé.
Assegura’t que la temperatura és la correcta, que no hagi llums o sorolls que puguin pertorbar el seu descans i que han deixat el mòbil o la tablet almenys una hora abans d’anar al llit, ja que la llum de les pantalles contribueix a l’insomni, segons diversos estudis.
Fes el mateix amb els hàbits nutricionals
La necessitat d’una dieta saludable per una vida saludable no és exclusiu de la tornada a l’escola ni tampoc dels més petits de la casa, però sí que és especialment necessari en ells, ja que es troben en una etapa de desenvolupament i creixement. Si bé a l’estiu relaxem també els hàbits d’alimentació i podem ser més permissius pel que fa el consum de dolços o plats processats, amb la tornada a les classes arriba el moment de tornar a una bona rutina nutricional. Planificar els menús de la setmana ajuda a equilibrar la seva alimentació, especialment si els nens mengen a l’escola, ja que en aquest cas serà necessari combinar el que mengen a casa amb els menús escolars perquè la seva alimentació sigui el més completa i variada possible.
Una dieta equilibrada millora la funció cerebral, el control emocional i la capacitat d’adaptació dels nens i adolescents a circumstàncies estressants, així com ajuda a estimular el sistema immunològic. I recorda: que no se saltin cap àpat, especialment l’esmorzar.
Genera noves rutines diàries
Crear rutines saludables pels nens i adolescents contribueix a una millor organització del temps, el que repercuteix positivament en les seves notes, en el seu caràcter i en el seu desenvolupament general. Alguns gestos senzills que pots anar implementant a casa – si no ho has fet ja – són establir hores per estudiar i hores per l’oci, limitar la televisió i accés a videoconsoles i similars o destinar una estona al dia per parlar amb els teus fills i explicar-vos vostra jornada o qualsevol cosa que vulgueu explicar-vos.
Varia les rutines els caps de setmana, amb més temps per l’oci i perquè els teus fills desenvolupin les seves talents i habilitats. Planifiqueu excursions, cuineu junts – al blog tens unes quantes receptes senzilles per cuinar amb nens, segons la seva edat – o feu activitats divertides a casa, com les que et proposem en aquest article.
Converteix la mascareta en una cosa divertida i bonica
Portar mascaretes és estrany, ja que no estem acostumats encara a aquest nou hàbit social. Perquè sigui més divertit pels teus fills, a més de explicar-los per què han de portar-la, podeu personalitzar les mascaretes de manera que es converteixin en un símbol d’identitat, com una gorra, la motxilla o una jaqueta. Així, a més de ajudar-los a reconèixer quina és la seva, convertim la mascareta en alguna cosa divertida.
Com personalitzar la mascareta? Si és de paper, amb adhesius, per exemple. Si de tela, podeu decorar-la amb pintura per tela (per la part exterior). Una altra manera de personalitzar-la és buscant teles amb motius de les seves sèries preferides, que reflecteixin les seves aficions, de la color que els agradi més… Què se us ocorre a vosaltres? Comparteix-ho amb nosaltres a l’instagram.
Ensenya al teu fill salutacions divertits i alternatius al contacte físic
Saludar-nos amb els ulls, aixecant la mà o xocant el colze són només algunes formes de saludar alternatives al contacte físic. I si anem una mica més enllà i aprenem salutacions d’altres països o de la ficció amb els quals comunicar-nos?
Per exemple, els orientals es saluden ajuntant els palmells de les mans i fent una lleugera inclinació. En les pel·lícules de l’oest, les tribus índies se saluden aixecant la mà dreta. I en Star Trek, la salutació característic és aixecar la mà fent una ve amb els quatre dits.
Pack Torna al Cole a l’Andreu Gastronomia
Per fer-te més suportable la Tornada al Cole a casa, a l’Andreu Gastronomia tenim per a tu un any més el nostre Pack Torna al Cole amb l’Andreu: una fantàstica opció pel menjar dels més petits de la casa o per gaudir tots junts, a un preu irresistible.
El nostre pack Torna al Cole es compon de 5 paquets de 100 grams dels productes que tant us agraden a casa: un paquet de pernil de l’Andreu, un paquet de xoriço ibèric de gla, un altre de pernil dolç natural, un catalana trufada i un altre de llonganissa de pagès, a només 18 euros. I a més, com és tradició, et regalem un llapis Andreu. Perquè puguis aprofitar-los millor i es conservin a la perfecció, els paquets estan termosegellats, de manera que puguis consumir al vostre ritme.
Trobaràs el nostre pack Torna al Cole en tots els nostres establiments i també a la botiga online. No et quedis sense!
Segueix-nos a les nostres xarxes socials per estar al dia de totes les nostres novetats i informació d’interès.
