Para animarte a mantener hábitos sanos que te permitan tener en forma el cerebro, este verano, entrénalo con estos ejercicios que te ayudarán a recordar los buenos momentos, crear nuevos recuerdos y planificar el futuro.
El cuidado de nuestro cerebro es clave para una vida sana, plena y feliz. La Federación Mundial de Neurología (WFN por sus siglas en inglés) promueve la celebración del Día Mundial del Cerebro, con el objetivo de promocionar prácticas y hábitos saludables entre la población mundial, así como para instar a los gobiernos a mantener políticas sanitarias que presten atención al órgano que lo dirige todo.
Para animarte a mantener hábitos sanos que te permitan tener en forma el cerebro, este verano, entrénalo con estos ejercicios que te ayudarán a recordar los buenos momentos, crear nuevos recuerdos y planificar el futuro.
Ejercicios para mantener el cerebro sano que puedes hacer en verano
Recuerda los buenos tiempos
Tener dificultad con la memoria es un síntoma cognitivo común de enfermedades como Alzheimer, Parkinson o diversos tipos de demencias. Este verano, trabaja para mantener tu cerebro saludable. Ejercita tu mente y estimula tu memoria a largo plazo con estas actividades:
- Haz un álbum de recortes, digital o impreso. Puede ser de algún tema que te guste (cine, jardinería, naturaleza), de noticias del día a día que te parezcan interesantes e incluso de tus vivencias personales. Trata de recordar cosas de tu infancia y juventud y cuéntalo en el álbum.
- Dale una oportunidad al cine clásico viendo películas antiguas o haz una lista con tus películas favoritas de tu infancia y adolescencia, esas a las que tienes cariño porque las veías en verano con tus abuelos, por ejemplo, y vuelve a verlas otra vez.
- Escucha tus canciones del verano favoritas y anota los recuerdos que te trae cada una de ellas. Crea una lista de reproducción con las canciones y compártela con los más jóvenes de la familia. ¡Seguro que descubren mucha música que no conocían! Comparte la lista también con tu familia y amigos: seguro que la música les trae buenos recuerdos.
Crea nuevos recuerdos
Enfermedades relacionadas con la capacidad cognitiva como el Alzheimer, el Parkinson o la demencia provocan en ocasiones problemas con la memoria a corto plazo y la retención de nueva información. El ejercicio es la actividad más importante que podemos hacer para mantener nuestro cuerpo y nuestro cerebro saludables. Desafía tu memoria con estas actividades:
- Dedica tiempo a leer este verano. Elige el género que más te guste y mete unos cuantos libros en la maleta o cárgalos en tu ebook. El único requisito es que sean libros nuevos, para estimular la memoria a corto plazo y crear nuevos recuerdos.
- Escucha un podcast. O varios. Existen numerosas plataformas online de podcast y los hay de todo tipo de temáticas, tanto de no ficción (debates, tertulias, divulgación) como de ficción (historias, novelas…). Escuchar un podcast estimula el cerebro y quizá te dé ideas para crear tu propio contenido.
- Planifica una nueva rutina de ejercicio al aire libre, que estimule tu cerebro y haga que tengas que aprender nuevas pautas. Además, el ejercicio intenso estimula la dopamina, que puede mejorar el funcionamiento de las neuronas.
- Prueba una nueva afición. Empieza un jardín con algunas macetas y aprende los cuidados de las plantas, o adopta un pájaro y aprende sobre sus cuidados. También puedes aprender a hacer algún tipo de manualidad o labor, como bordado, con tutoriales y cursos online. Cualquier actividad que necesite de un aprendizaje, servirá.
Haz planes para el futuro
Planificar, ya sea el día a día, los menús para la semana o un gran viaje, es una de las actividades que más estimulan a nuestro cerebro. Cuando hacemos planes entramos en modo explorador, por lo que nuestro cerebro funciona a pleno rendimiento en busca de las mejores opciones. Te damos algunas ideas para empezar a planificar:
- Haz una lista de deseos de viajes. De este modo activarás la función ejecutiva de tu cerebro al planificar las opciones que te parezcan más atractivas. Piensa en viajes familiares, con la pareja, con amigos, de fin de semana… cualquier tipo de viaje sirve. Lo importante es planificar.
- Apúntate a un curso online de algún tema que te guste y aprende a hacer algo nuevo. Puede estar relacionado con alguna afición que ya tengas y quieras perfeccionar (como escribir o pintar), con el trabajo o simplemente con algún tema que sea de tu interés.
- Selecciona unos cuantos eventos a los que te gustaría ir a lo largo del año y planifica tu asistencia como si en verdad fueses a ir. Escribe cómo llegarás hasta allí, con quién, cómo te gustaría vestirte para el evento, qué otras cosas harás durante ese día…
Estimula tu cerebro con las actividades que te proponemos. En Andreu nos encargamos de estimular el área de tu cerebro relacionada con los sabores y el placer de comer bien y de calidad. ¡Te esperamos en nuestros establecimientos! Recuerda que no cerramos por vacaciones. ¡Siempre a tu lado!
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