La tornada a la rutina és un moment d’estrès per a tota la família. Pels nens suposa un període de conflicte important, ja que se sumen l’estrès d’abandonar la llibertat de les vacances amb l’estrès de tornar al dia a dia a casa i, a més, la tornada a l’escola. En aquest article et donem consells per a una feliç tornada a la rutina per a tota la família.
L’últim que volem pensar quan anem de vacances és tornar a la rutina, però planificar el retorn amb antelació pot fer que la transició a la vida quotidiana sigui molt més suau i feliç, especialment pels més petits. Diversos estudis confirmen que la tornada al cole és un dels períodes de l’any que més estres causa als nens, ja que se sumen l’estres d’abandonar la llibertat de les vacances amb la tornada al dia a dia a casa i, a més, la tornada a l’escola. En aquest article et donem consells per a una feliç tornada a la rutina per a tota la família.
Consells per tornar a la rutina
Planifica la tornada… Abans de marxar
Aquest consell potser arribi tard si ja has gaudit de les vacances aquest estiu, però resultarà molt útil per a les properes. Dues de les coses que ens resulten més tedioses de la tornada de vacances són netejar la casa i anar a comprar. Per això, el nostre primer consell és que deixis la casa neta i ordenada i la roba del llit canviada abans de marxar. Així, quan torneu, trobareu la vostra casa molt més acollidora i a punt per descansar del viatge.
I el segon consell és que deixis a la nevera lo necessari per els dos o tres primers dies de la tornada a casa. A l’Andreu t’ho posem fàcil amb les nostres bosses termosegellades i de llarga caducitat: només has de triar els productes que més t’agradin i guardar a la nevera. T’estaran esperant per fer més senzilla i saborosa la tornada. Les nostres conserves i mini xapates seran el complement perfecte.
Avança la tornada un parell de dies
És temptador intentar aprofitar cada segon que puguis d’un viatge, però els psicòlegs recomanen no tornar directament a la rutina diària sense haver passat per uns dies previs de transició i re-adaptació a la vida quotidiana, ja que tornar directament a la feina elimina la sensació de felicitat que deixen en nosaltres les vacances. L’ajust pot resultar especialment difícil pels més petits si passen de la llibertat de les vacances a la necessitat d’una rutina d’estudi, alimentació i oci.
És per això que els experts recomanen, sobretot si hi ha nens petits, tornar de les vacances un o dos dies abans perquè es puguin habituar. Recupera la rutina de son, d’activitat i d’alimentació poc a poc, permetent algunes llicències semblants al que han viscut en vacances fins que tornin a l’escola.
Tornar uns dies abans també serà bo per a tu, ja que podràs posar-ho tot en ordre, respondre correus electrònics o fer encàrrecs pendents abans que tornar a la feina consumeixi bona part del teu temps.
Crea un ambient favorable per la tornada
Quantes vegades ens deien quan érem petits coses com “Aprofita, que ja s’acaba lo bo” quan s’acostava la tornada a l’escola? Presentar als nens la tornada a la rutina com una cosa que no els agradarà només contribueix a empitjorar el seu ànim i al fet que l’adaptació sigui complicada, sobretot quan són molt petits.
És per això que és bona idea preparar el terreny uns dies abans de tornar de vacances i parlar amb ells de les coses emocionants que els esperen a casa: els avis o altres familiars, els amics, les seves joguines i activitats favorites… La perspectiva de diversió a casa els ajuda a calmar la decepció que sentiran pel final de les vacances. Això sí, han d’entendre que la rutina és important i que a casa es respecten les normes de casa.
Fomenta la nostàlgia positiva
Qui no troba a faltar les vacances durant les primeres setmanes després del retorn? Afavoreix la nostàlgia positiva amb plans senzills com tornar a veure les fotos que vau fer a les vacances, buscar un lloc especial pels records que hagueu portat (com petxines o pedres de la platja) o proposa als nens que escriguin què és el que més els ha agradat i després el poseu en comú.
Una bona manera de treure’s la nostàlgia és començar a pensar amb els plans per a les properes vacances. No cal reservar ni comprar bitllets: una cosa tan senzilla com proposar destinacions o activitats que us agradaria fer la propera vegada que tingueu uns dies lliures junts és suficient per mantenir la il·lusió de les vacances. Així ho fan els grans viatgers i asseguren que funciona.
Fes els tres ajustos claus per a la tornada a l’escola
Hi ha tres ajustos claus que cal fer amb els nens (i amb nosaltres mateixos) quan acaben les vacances: els horaris de son, les rutines d’alimentació i les d’oci. Si ja teníeu una planificació abans de les vacances, recupera-la poc a poc, des de que torneu de vacances fins que comenci l’escola.
Si no la teniu, és un bon moment per començar-la. Recorda que tenir horaris constants per anar-se’n al llit i per aixecar-se ajuda, així com que els hàbits saludables de son s’estableixen entre 9 i 11 hores per a nens de 5 a 13 anys i entre 8 i 10 hores per a adolescents entre 14 i 17 anys. Inclou en el seu dia a dia una mica d’exercici (per exemple, un passeig) i torna a la dieta saludable (amb algun caprici una o dues vegades a la setmana).
Esperem que aquests consells es faci més suportable la tornada de vacances. Per posar-li el gust que tant us agrada a casa, tria els nostres embotits, pernil i salmó en bosses termosegellades de llarga caducitat, ideals per conservar a la nevera i tenir-les a punt per menjar a la tornada. I si et ve de gust alguna cosa calenta, consulta a Glovo les nostres opcions de delivery i te les portem a casa de dilluns a dissabte. La tornada a la rutina, millor amb l’Andreu.
Segueix-nos a les nostres xarxes socials per estar al dia de totes les nostres novetats i informació d’interès.
