¿Eres de los que se pesan nada más terminar las fiestas y se llevan un disgusto? ¿Tenías un plan para no pasarte en la mesa esta Navidad… pero no lo has seguido tan bien como pensabas? No te preocupes: hemos recopilado para ti los mejores consejos de nutricionistas para recuperar la normalidad tras las fiestas. Apúntate a esta rutina saludable y vuelve a los buenos hábitos alimentarios con Andreu Gastronomia.
Según los estudios el 70% de las personas engordan entre dos y cuatro kilos en las fiestas. Para ayudarte a recuperar las costumbres saludables en la mesa, en este artículo hemos recopilado para ti los mejores consejos de varios nutricionistas y te proponemos una rutina saludable para 2020, con la que podrás afrontar el nuevo año y volver a la senda del bienestar. ¿Te apuntas?
Paso 1: Mejora tu hidratación
A la hora de desintoxicar el cuerpo y ayudarlo a recuperar su peso y condición previa a las fiestas navideñas, la hidratación juega un papel principal. Si en Navidad has relajado el hábito de beber dos litros de agua al día y has sustituido el agua por bebidas azucaradas, alcohólicas o carbonatadas, empieza por volver a las buenas costumbres e hidrata tu organismo sobre todo con agua, pero también con infusiones y zumos naturales (como los que encontrarás en nuestros establecimientos).
Paso 2: Apuesta por las vitaminas y minerales esenciales
Para ello, da prioridad en tu alimentación a frutas y verduras. Recuerda que ambas nos aportan vitaminas y minerales esenciales, agua y fibra, de manera que son grandes aliadas para depurar y desintoxicar el cuerpo. Algunas como la piña o las espinacas nos ayudan mucho más. En cuanto a las carnes, opta por las más magras y deja para las ocasiones especiales las más grasas. Así lo recomienda la OMS en sus principios saludables.
En Andreu Gastronomía nos sumamos a tu rutina saludable y ya puedes encontrar en todos nuestros establecimientos nuestras dos cremas de verduras, en formato individual. Te recomendamos que las pruebes con nuestras virutas de jamón Andreu. ¡Te encantarán!
Paso 3: Come de más a menos
Tan sencillo (y a veces tan difícil de cumplir) como seguir esta máxima: Desayuna fuerte, come bien, cena ligero. Los nutricionistas lo tienen claro: para que tu cuerpo funcione a las mil maravillas, sigue la máxima de comer más en las primeras horas del día (que es cuando el organismo necesita más energía) e ir reduciendo la cantidad de calorías que consumes conforme avanza, de modo que la cena sea lo más frugal posible, ya que por la noche no necesitamos tanto aporte energético.
Paso 4: Y come cinco veces al día
Es la principal recomendación de la OMS y desde Andreu Gastronomia nos sumamos a ella. Comer cinco veces al día y en menores cantidades mantiene tu sistema digestivo en funcionamiento, contribuye a un mejor reparto en la ingesta de las calorías diarias necesarias para desarrollar nuestra actividad y ayuda a quemar más calorías, precisamente porque el aparato digestivo entra en funcionamiento y lo posibilita. Reparte mejor las comidas a lo largo del día y notarás la diferencia.
Paso 5: ¿Ejercicio? ¡Sí, gracias!
Hazte el propósito de incluir la actividad física entre tus planes para 2020 y cúmplelo. Para mantener una rutina saludable en el tiempo no necesitas grandes planes de ejercicio ni convertirte en atleta profesional: basta con elegir alguna actividad física que te guste y fijar un par de días a la semana para ponerla en práctica durante, al menos, una hora. Si te activas, tu cuerpo se recuperará mejor.
Visita nuestros establecimientos y disfruta de nuestras novedades, como las cremas de verduras. Además, recuerda que tenemos a tu disposición nuestro producto estrella para todo el año: el jamón Andreu.
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Es Andreu. Es Calidad.
