Consejos para reducir el riesgo de padecer cáncer de mama

El cáncer de mama no se puede prevenir, aunque estudios recientes sugieren – según publica la AECC – que el riesgo de padecer esta enfermedad se puede reducir llevando un estilo de vida saludable que incluya hacer ejercicio físico de forma regular (al menos 4 horas a la semana), evitando el sobrepeso y la obesidad tras la menopausia y cortando el consumo regular de alcohol. En el Día Internacional contra el Cáncer de Mama, nos sumamos al rosa y te damos consejos para reducir el riesgo de sufrir esta enfermedad.

“Este día es para todas aquellas mujeres valientes, las que aún luchan y las que lo hicieron y sin embargo, no lo consiguieron”. Quien protagoniza nuestro artículo de hoy es Bea, una de nuestras trabajadoras. Bea es superviviente de cáncer de mama y su ejemplo y su sonrisa nos inspiran a todos en Andreu. Por eso hemos querido compartir su historia en este día: “El cáncer llegó a mi vida hace 3 años. Es duro, sí, pero ahora puedo decir que he superado esta enfermedad” cuenta Bea. En Andreu estamos muy orgullosos de ella, de su valentía y coraje y de la inspiración que supone para todos.

“Tener esperanza, la actitud positiva y el entorno ¡ayudan mucho!” dice Bea. Si nos lees mientras pasas la enfermedad, esperamos que sus palabras te ayuden también a seguir adelante. Y si ya la has superado, como ella, nos alegramos también por ti.

En el Día Internacional contra el Cáncer de Mama, queremos recordar a todas nuestras lectoras, clientas y trabajadoras que os hagáis autoexploraciones periódicas para detectar posibles anomalías, que acudáis a vuestro médico regularmente para comprobar que todo está en orden – y muy especialmente si notáis algo extraño – y que llevar hábitos de vida saludables puede ayudar a reducir el riesgo de desarrollar cáncer de mama y otras enfermedades.

Acudir a revisiones periódicas es fundamental y puede salvarte la vida. Anótalo en tu calendario y cuídate. Queremos seguir viéndote en Andreu, por muchos años.

Preguntas frecuentes sobre el cáncer de mama

¿Cuáles son los factores de riesgo para desarrollar cáncer de mama?

Antes de abordar los factores de riesgo, es importante saber que un factor de riesgo es cualquier causa que incrementa la posibilidad de tener una enfermedad, como el cáncer. Cada tumor tiene unos factores de riesgo conocidos y pueden ser diferentes unos de otros. Además, hay que tener en cuenta que el hecho de tener factores de riesgo no significa que vayamos a desarrollar la enfermedad.

Los factores de riesgo más importantes en relación al cáncer de mama son ser mujer, tener entre 50 y 75 años, ser de raza blanca y tener factores hereditarios (genéticos y familiares) que predispongan al cáncer de mama.

¿Cómo sé si puedo tener predisposición genética o familiar a desarrollar cáncer de mama?

Para conocer los factores hereditarios (familiares y genéticos), es preciso hacer una historia familiar. Se considera factores de riesgo tener dos o más familiares de primer grado (madre, hermana, hija) o de segundo grado de línea materna o paterna (abuela, tía), con cáncer de mama o de ovario; también lo es tener familiares con cáncer de mama y ovario simultáneamente, que un familiar menor de 50 años haya tenido cáncer de mama o que lo tenga un familiar varón.

Cerca de un 30% de las mujeres que desarrollan cáncer de mama tienen al menos un caso en la familia. El riesgo de desarrollar cáncer de mama es 1,8 veces superior si se tiene un familiar de primer grado con cáncer de mama u ovario, y de 2,9 si son dos familiares. Si el tumor del familiar apareció a una edad temprana, antes de los 40 años, el riesgo se incrementa en 5,7 veces, según los datos ofrecidos por la AECC. Además, entre el 5 y el 10% de los casos de cáncer de mama son hereditarios por mutaciones genéticas.

¿Todos los factores de riesgo tienen la misma importancia?

No. Se ha identificado una serie de factores que pueden aumentar el riesgo de desarrollar un cáncer de mama a lo largo de la vida. Algunos factores son más importantes que otros y pueden variar con el tiempo.

En el 50% de los casos no se observa ningún factor de riesgo.

¿Qué hábitos de vida disminuyen el riesgo de padecer cáncer de mama?

La AECC considera que se puede decir que llevar una dieta rica en fibra (frutas y verduras) y hacer ejercicio físico de forma habitual pueden disminuir el riesgo de padecer cáncer de mama.

Llevar un estilo de vida saludable es beneficioso para el organismo en general y ayuda a la prevención de numerosas dolencias, así como a disminuir el riesgo de padecer otras muchas, como ciertos tipos de cáncer.

¿Qué hábitos de vida incrementan el riesgo de padecer cáncer de mama?

Se considera que la obesidad (fundamentalmente en mujeres posmenopáusicas), el consumo excesivo de alcohol y, posiblemente, las dietas ricas en grasas saturadas de origen animal (especialmente en mujeres premenopáusicas) pueden favorecer el desarrollo de cáncer de mama.

Desde Andreu Gastronomia promovemos un estilo de vida saludable, hacer ejercicio y una dieta variada y equilibrada. La Dieta Mediterránea es un buen ejemplo a seguir para llevar una alimentación sana.

Cuatro consejos para reducir el riesgo de padecer cáncer de mama

Haz ejercicio físico

Las investigaciones demuestran que la actividad física vigorosa, tanto en la pre menopausia como en la post menopausia, es un factor que disminuye el riesgo de cáncer de mama.

El alcohol, fuera de tu dieta

Varios estudios demuestran que el riesgo de cáncer de mama aumenta en función de la cantidad de alcohol que consume una mujer. Para la prevención del cáncer, desde la AECC recomiendan eliminar el consumo de alcohol por completo.

Lleva una alimentación sana

Una alimentación variada y equilibrada, basada principalmente en verduras, frutas, legumbres y cereales, ayudará a mantener el riesgo lo más bajo posible. Eso sí, recuerda que ninguna dieta, por sí sola, cura o previene el cáncer.

Mantente en un peso saludable

Recuerda que el sobrepeso y la obesidad están directamente relacionados con el riesgo de cáncer de mama y también con el riesgo de recurrencia una vez diagnosticado y tratado.

En el Día Internacional contra el Cáncer de Mama, nos sumamos al rosa y queremos transmitirte un mensaje de ánimo y positividad si estás pasando la enfermedad. ¡Va por todas vosotras, valientes!

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ANDREU: TRADICIÓN QUE HACE HISTORIA ayer, hoy y siempre.
Nota: Este artículo se ha elaborado con información oficial de la AECC.

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