¿Sabías que el día del equinoccio de otoño no es el primer día de la estación? ¿O que miles de personas hacen cada año «turismo de hojas» para ver los colores de los árboles en otoño? ¿Y que en otoño tu cuerpo necesita especialmente tres vitaminas y tres minerales para llevar mejor los cambios? De todo esto y más te hablamos en este artículo dedicado al otoño.
La temperatura empieza a bajar, los días duran menos y hay menos horas de sol, las hojas de los árboles pasan del verde al amarillo, naranja o rojo… Sí, ya estamos en otoño y, poco a poco, nos vamos acostumbrando a los cambios que anuncian la llegada del frío.
El otoño es una época del año que levanta pasiones por la belleza de sus paisajes, porque nos vuelven a apetecer las bebidas calientes y podemos hacer planes caseros, porque celebramos la Castañada… Aunque también es una época de cambios que, a veces, tienen como consecuencia que nos sintamos cansados y decaídos.
En este artículo te damos algunos consejos para estar bien en otoño, trucos muy útiles para preparar tu hogar para el frío y te contamos curiosidades sobre esta estación.
Cinco curiosidades sobre el otoño
La inclinación de la tierra con respecto al sol es la responsable de la caída de la hoja. Al estar inclinada hacia afuera, la temperatura baja, las horas de sol disminuyen y los árboles pierden sus hojas para ‘ahorrar’ energía.
Los tonos otoñales de las hojas de los árboles se revelan gracias a la descomposición de la clorofila – que es la que les da su color verde en primavera y verano – por la disminución de la temperatura y la luz. La abundancia de clorofila en las estaciones cálidas los mantiene ‘camuflados’ hasta el otoño.
El día y la noche no tienen la misma duración en el equinoccio, a pesar de que la creencia popular nos dice que sí. Lo cierto es que depende de en qué parte del mundo nos encontremos y, en cualquier caso, el día siempre es un poco más largo que la noche, a causa del halo luminoso del sol.
El otoño tiene dos días oficiales de inicio. Como estación astronómica – la que consideramos como estación culturalmente – en el hemisferio norte comienza el 22 de septiembre (la hora varía cada año); como estación meteorológica – determinada por los ciclos de temperatura y el calendario gregoriano – la fecha oficial de inicio es el 1 de septiembre.
Todas las culturas tienen fiestas y tradiciones asociadas al otoño. Se dividen en dos grandes tipos: las relacionadas con la cosecha (como la Castañada) y las relacionadas con la conmemoración de la muerte (como Todos los Santos o Halloween). Monumentos como Chichen Itzá (México), Intihuatana (Perú) o Stonehenge (Inglaterra) están dedicados a los equinoccios y solsticios.
Cinco consejos para preparar tu hogar para el frío
El otoño, sobre todo en las primeras semanas, es la época ideal para preparar nuestro hogar de cara al frío. En las primeras semanas podemos aprovechar para llevar a cabo cinco sencillas tareas que harán que el invierno sea más confortable y nos ayudarán a dejar emocionalmente atrás el verano.
- Comprueba si hay corrientes de aire acercando una vela encendida a los marcos de las ventanas y de la puerta de la calle. De este modo podrás mejorar el aislamiento antes de que haga frío.
- Revisa la instalación de calefacción y comprueba que funciona correctamente y que los filtros están limpios y en buenas condiciones para su uso seguro.
- Limpia y protege los aparatos exteriores de aire acondicionado que no vayas a utilizar en el invierno. Si vives en una zona de heladas, evitarás que se estropeen los aparatos.
- Programa el termostato de modo que haya una temperatura agradable – y saludable – en casa. Recuerda que la recomendación está entre 19 y 21 grados y que a partir de 23 grados el ambiente se reseca (y sube el recibo de la luz).
- Limpia humidificadores. Reemplace los filtros viejos y limpie el compartimiento interior. El vinagre es económico y funciona bien.
Mejora tu energía en otoño
Tres minerales y tres vitaminas que no deben faltar en tu dieta en otoño
Mejora la energía de tu cuerpo dándole un extra saludable de hierro. Lo encontrarás en legumbres, frutos secos, cereales integrales y carne, por ejemplo. Procura además que no te falten proteínas, ya que las necesitarás para afrontar el otoño con garantías. Y recuerda que los alimentos ricos en potasio y magnesio serán tus mejores amigos para combatir el decaimiento en esta época del año. Los encontrarás en frutas y verduras.
La vitamina D – conocida como la vitamina solar – es fundamental para el organismo y el estado de ánimo. Procura que no te falte en otoño. Alimentos como los huevos, el atún y el salmón son buenas fuentes de vitamina D, por lo que es buena idea incrementar ligeramente su consumo en estos meses. ¿Sabías que de octubre a marzo bajan nuestros niveles de vitamina D? Cuatro de cada cinco personas experimentan este descenso, debido entre otros factores a que en estos meses el sol no contiene suficiente radiación UVB para que nuestra piel produzca vitamina D.
Las vitaminas del grupo B y la vitamina C también te ayudarán a mantener la energía necesaria y, además, te aportarán la cantidad necesaria de antioxidantes para combatir los radicales libres. En este sentido, tus grandes aliadas son las frutas de temporada, como la uva negra.
Haz en tu día a día pequeños gestos que te ayuden a sentir bienestar
¿Te sientes apagado? Haz en tu día a día cosas sencillas que te hagan sonreír, como prepararte tu infusión preferida, leer un rato un libro que te guste, meditar, pintar láminas para colorear, saborear un poco de jamón Andreu (¡Sabemos que te encanta!) mientras escuchas en la radio tu programa favorito, saborear el café como más te gusta en nuestros establecimientos… Estas pequeñas cosas que nos relajan y nos hacen sentir felices.
Te esperamos en Andreu para cuidarte este otoño como mejor sabemos hacer: preparando para ti nuestros productos de primera calidad, tanto en nuestra zona de charcutería como en la de degustación. Queremos formar parte de las cosas que te hacen sentir mejor. Disfruta del otoño en Andreu.
Síguenos en nuestras redes sociales para estar al día de todas nuestras novedades y promociones.
