Este mes de septiembre comienzan las clases y en Andreu Gastronomia queremos ayudarte con la Vuelta al Cole. Por eso, en este artículo compartimos contigo algunas ideas y consejos de prestigiosos expertos de todo el mundo, una pequeña guía con la que ayudar a tus hijos a que el regreso a las aulas sea lo más normal posible. Y además, te presentamos nuestro Pack Vuelta al Cole, pensado para toda la familia y perfecto para ponerle sabor a la vuelta a las clases.
En verano relajamos los hábitos diarios de sueño, alimentación y otras rutinas que llevamos durante el año. Septiembre es el mes de volver a esas rutinas, especialmente importantes en niños y adolescentes y sobre todo en estos primeros días de vuelta a las clases. Costumbres sencillas como volver a hábitos de sueño que favorezcan su descanso, planificar bien los menús en casa – especialmente si comen en el centro escolar – o establecer rutinas de ocio y estudio en casa, resulta de gran ayuda.
Además, este año la vuelta a las aulas está siendo especial a causa de la pandemia, por eso los psicólogos recomiendan hablar con los niños y adolescentes, explicarles claramente los protocolos de seguridad y, sobre todo en el caso de los más pequeños, convertir las nuevas rutinas en algo divertido. En este artículo recogemos algunas ideas y consejos para la Vuelta al Cole que te resultarán útiles.
Consejos para la Vuelta al Cole
Establece hábitos de sueño saludables
Según la OMS, los niños de entre 6 y 12 años necesitan de nueve a 12 horas de sueño cada noche para rendir correctamente en el día a día, mientras que los niños de 13 a 18 años necesitan de ocho a 10 horas por noche. La falta de sueño o de un descanso adecuado se traduce en problemas de aprendizaje, de concentración e incluso de comportamiento y de relación con los demás. Planifica hábitos de sueño para que tus hijos duerman lo suficiente cada noche y descansen bien.
Asegúrate de que la temperatura es la correcta, que no haya luces o ruidos que puedan perturbar su descanso y que han dejado el móvil o la tablet al menos una hora antes de ir a la cama, pues la luz de las pantallas contribuye al insomnio, según diversos estudios.
Haz lo mismo con los hábitos nutricionales
La necesidad de una dieta saludable para una vida saludable no es exclusivo de la vuelta al cole ni tampoco de los más pequeños de la casa, pero sí es especialmente necesario en ellos, ya que se encuentran en una etapa de desarrollo y crecimiento. Si bien en verano relajamos también los hábitos de alimentación y podemos ser más permisivos en cuanto al consumo de dulces o platos procesados, con la vuelta a las clases llega el momento de volver a una buena rutina nutricional. Planificar los menús de la semana ayuda a equilibrar su alimentación, especialmente si los niños comen en el colegio, pues en ese caso será necesario combinar lo que comen en casa con los menús escolares para que su alimentación sea lo más completa y variada posible.
Una dieta equilibrada mejora la función cerebral, el control emocional y la capacidad de adaptación de los niños y adolescentes a circunstancias estresantes, así como ayuda a estimular el sistema inmunológico. Y recuerda: que no se salten ninguna comida, especialmente el desayuno.
Genera nuevas rutinas diarias
Crear rutinas saludables para los niños y adolescentes contribuye a una mejor organización del tiempo, lo que repercute positivamente en sus notas, en su carácter y en su desarrollo general. Algunos gestos sencillos que puedes ir implementando en casa – si no lo has hecho ya – son establecer horas para estudiar y horas para el ocio, limitar la televisión y acceso a videoconsolas y similares o destinar un rato al día para hablar con tus hijos y explicaros vuestra jornada o cualquier cosa que queráis contaros.
Varía las rutinas los fines de semana, con más tiempo para el ocio y para que tus hijos desarrollen sus talentos y habilidades. Planificad excursiones, cocinad juntos – en el blog tienes unas cuantas recetas sencillas para cocinar con niños, según su edad – o haced actividades divertidas en casa, como las que te proponemos en este artículo.
Convierte la mascarilla en algo divertido y bonito
Llevar mascarillas es extraño, ya que no estamos acostumbrados todavía a este nuevo hábito social. Para que sea más divertido para tus hijos, además de explicarles por qué deben llevarla, podéis personalizar las mascarillas de manera que se conviertan en un símbolo de identidad, como una gorra, la mochila o una chaqueta. Así, además de ayudarles a reconocer cuál es la suya, convertimos la mascarilla en algo divertido.
¿Cómo personalizar la mascarilla? Si es de papel, con pegatinas, por ejemplo. Si de tela, podéis decorarla con pintura para tela (por la parte exterior). Otra manera de personalizarla es buscando telas con motivos de sus series preferidas, que reflejen sus aficiones, del color que les guste más… ¿Qué se os ocurre a vosotros? Compártelo con nosotros en instagram.
Enseña a tu hijo saludos divertidos y alternativos al contacto físico
Saludarnos con los ojos, levantando la mano o chocando el codo son solo algunas formas de saludarse alternativas al contacto físico. ¿Y si vamos un poco más allá y aprendemos saludos de otros países o de la ficción con los que comunicarnos?
Por ejemplo, los orientales se saludan juntando las palmas de las manos y haciendo una ligera inclinación. En las películas del oeste, las tribus indias se saludan levantando la mano derecha. Y en Star Trek, el saludo característico es levantar la mano haciendo una uve con los cuatro dedos.
Pack Vuelta al Cole en Andreu Gastronomia
Para hacerte más llevadera la Vuelta al Cole en casa, en Andreu Gastronomia tenemos para ti un año más nuestro Pack Vuelve al Cole con Andreu: una fantástica opción para que coman los más pequeños de la casa o para disfrutar todos juntos, a un precio irresistible.
Nuestro pack Vuelta al Cole se compone de 5 paquetes de 100 gramos de los productos que tanto os gustan en casa: un paquete de jamón Andreu, un paquete de chorizo ibérico de bellota, otro de jamón dulce natural, uno de catalana trufada y otro de longaniza de payés, a solo 18 euros. Y además, como es tradición, te regalamos un lapicero Andreu. Para que puedas aprovecharlos mejor y se conserven a la perfección, los paquetes están termosellados, de manera que puedas consumirlos a vuestro ritmo.
Encontrarás nuestro pack Vuelta al Cole en todos nuestros establecimientos y también en la tienda online. ¡No te quedes sin él!
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