Zumo de naranja natural: beneficios de tomar un vaso al día

¿Sabías que cada uno de nosotros bebe unos 20 litros de zumo al año? ¿Y que el zumo de naranja natural es el que más se consume en todo el mundo, por delante del zumo de piña y el de melocotón? En Andreu Gastronomia puedes disfrutar de zumo de naranja natural recién exprimido en todos nuestros establecimientos (menos en Mercat de Sabadell). Te contamos por qué es buena idea tomar un vaso de zumo de naranja natural al día.

El zumo de naranja natural es rico en flavonoides, vitamina C y antioxidantes, entre otros nutrientes clave para el desarrollo del organismo. Por ejemplo: un vaso de zumo de naranja natural aporta la cuarta parte de fibra diaria necesaria, así como minerales esenciales como hierro, magnesio y fósforo. El zumo de naranja es también fuente de potasio – sí, hay otros alimentos más allá de los plátanos que aportan energía a nuestro organismo a través de este mineral y el zumo de naranja natural es uno de ellos – y de vitaminas del grupo B (en concreto B1, B2, B3, B6 y B9 o ácido fólico).

Entre los beneficios para la salud que tiene tomar un vaso de zumo de naranja natural al día se cuentan la lucha contra los radicales libres que aceleran el envejecimiento del organismo, la mejora del sistema inmunológico, su contribución a la desintoxicación del cuerpo, la lucha contra la inflamación, el apoyo a la salud del hígado, el apoyo a la circulación sanguínea, la reducción de la presión arterial, la prevención de úlceras o prevenir la aparición de cálculos renales.

Por supuesto, todos estos beneficios solo se dan si consumimos zumo de naranja natural dentro de una dieta sana, variada y equilibrada, así como llevando un estilo de vida saludable. Recuerda que los alimentos, por sí mismos y de forma aislada, no hacen milagros.

Cinco beneficios de tomar un vaso de zumo de naranja natural al día

BENEFICIO 1

Mejora la inmunidad del organismo

Las naranjas son conocidas por sus poderosas propiedades curativas. Para que te hagas una idea, un vaso de zumo aporta más del 200% de la cantidad de vitamina C que necesita el cuerpo. Por eso, estudios han demostrado que beber un vaso de zumo de naranja natural al día es una forma efectiva de fortalecer nuestro sistema inmunológico.

BENEFICIO 2

Retrasa el envejecimiento y mantiene la piel sana

El zumo de naranja natural contiene ácido ascórbico, que es uno de los componentes básicos del colágeno. Dado que el colágeno juega un papel crucial en la reparación de las células y en el buen crecimiento de nuevos tejidos en el cuerpo, el zumo de naranja también juega su papel en retrasar el envejecimiento prematuro.

BENEFICIO 3

Mejora la salud ocular

El zumo de naranja también contiene vitamina A, cuyas propiedades antioxidantes no son tan potentes como las de la vitamina C, pero también son importantes. La vitamina A también está relacionada con la buena salud ocular. Es por eso que el zumo de naranja se suele mezclar también con zumo de zanahoria para mantener la vista sana. El consumo regular de zumo de naranja natural contribuye a la prevención de la aparición de muchas enfermedades oculares, como la degeneración macular.

BENEFICIO 4

Bueno para el corazón

La investigación demuestra que el zumo de naranja es potente para proteger el corazón y promueve que permanezca sano. Esto es así por su contenido en antioxidantes (como la hesperidina, que interviene en la regulación de la presión arterial), sus propiedades antiinflamatorias y porque mejora la circulación sanguínea (gracias a su contenido en folatos). Si quieres que tu corazón funcione como debe, cuídalo con un vaso de zumo de naranja natural al día.

BENEFICIO 5

Previene la aparición de úlceras

La mayoría de los tipos de úlceras aparecen en el estómago y en el intestino delgado. Estas úlceras conducen a casos severos de estreñimiento. Consumir regularmente zumo de naranja para estimular el sistema digestivo y prevenir la formación de úlceras es una buena medida contra las úlceras. Además, la ingesta de vitamina C previene también las aftas bucales, que son tan molestas y dolorosas.

Claves nutricionales de un vaso diario de zumo de naranja natural

Proporciona la ingesta diaria recomendada de Vitamina C para adultos.

Contiene muchos antioxidantes e ingredientes bioactivos como como vitaminas A, B y E, carotenoides, flavonoides y polifenoles, que se encuentran naturalmente en las frutas y verduras.

Contiene una cantidad significativa de folato, potasio y fitonutrientes.

Es equivalente a una de las cinco frutas por día recomendadas por la Organización Mundial de la Salud.

El consumo diario de zumo recién exprimido también ayuda a mantener buenos niveles de hidratación, así como un metabolismo y una piel saludables.

Ven a Andreu Gastronomia y disfruta de nuestro zumo de naranja natural y recién exprimido en todos nuestros establecimientos (menos en Mercat de Sabadell).

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