Beneficios del sol en nuestro día a día

Científicamente, se ha demostrado que la luz del sol tiene muchos beneficios para nuestro cuerpo. Mañana empieza el verano en el hemisferio norte, celebramos el solsticio y también el Día Internacional del Sol. Por eso, en este artículo te contamos cinco grandes razones para salir y aprovechar esta luz para mejorar tu salud.

La luz del sol es esencial para nuestra salud y el bienestar. Los beneficios de la luz solar incluyen la producción de vitamina D, una mejora del estado de los huesos, la reducción de la presión arterial, la prevención de enfermedades y una buena salud mental.

Mañana empieza el verano en el hemisferio norte, celebramos el solsticio y también el Día Internacional del Sol. Por eso, en este artículo te contamos cinco grandes razones para salir y aprovechar esta luz para mejorar tu salud.

Pero antes, aclaremos algo: entendemos por tomar el sol estar tumbados en una toalla o tumbona, en la playa, la piscina, el jardín o la terraza de casa. Sin embargo, salir a pasear e incluso a hacer los recados del día a día también nos proporcionan momentos de sol importantes y que no debemos pasar por alto. Aprovecha el verano para dejar que el sol cuide de ti.

Y ahora sí: hablemos de los beneficios que el sol tiene en nuestra vida.

Cinco beneficios de tomar el sol en nuestro día a día

Mejora el sueño y el descanso

Nuestro cuerpo genera una hormona, la melatonina, que es fundamental para dormir bien. Esta hormona empieza a generarse cuando oscurece, de modo que es habitual empezar a notar sueño dos horas después de la puesta de sol. Ésa es una de las razones por las que en verano tenemos ganas de quedarnos despiertos hasta más tarde: los días son más largos, anochece más tarde y nuestros hábitos de sueño cambian de forma natural. Las investigaciones indican que una hora de luz natural por la mañana te ayudará a dormir mejor. La luz del sol regula nuestro ritmo circadiano diciéndole al cuerpo cuándo aumentar y disminuir sus niveles de melatonina.

Cuanta más exposición diaria a la luz natural tengamos, más sencillo le resultará al organismo producir melatonina y mejor dormiremos.

Reduce el estrés

La melatonina también reduce la reactividad al estrés y estar al aire libre ayudará a tu cuerpo a regular la hormona de forma natural, lo que puede contribuir a reducir tu nivel de estrés, cosa que siempre viene bien.

Además, estar activos y el ejercicio adicional que solemos hacer cuando estamos fuera de casa (caminar, jugar, correr…) también ayuda a reducir el estrés.

Mantiene tus huesos fuertes

Una de las mejores (y más fáciles) formas de obtener vitamina D es estar al aire libre. Nuestros cuerpos producen vitamina D cuando se exponen a la luz solar: aproximadamente 15 minutos al sol al día es suficiente si tienes la piel clara.

Y dado que la vitamina D ayuda a tu cuerpo a mantener el calcio y previene los huesos quebradizos, delgados o deformes, tomar el sol puede ser una buena forma de mantener tu esqueleto sano (acompañada, como siempre, de un estilo de vida saludable, claro).

Fortalece tu sistema inmunológico

La vitamina D también es fundamental para una buena saludo de tu sistema inmunológico: los estudios demuestran que con una exposición constante a la luz solar – siempre de forma saludable y evitando, en verano, las horas de mayor insolación – puedes ayudar a fortalecerlo.

Un sistema inmunológico saludable puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades, infecciones, algunos tipos de cáncer y también la mortalidad después de una operación.

Combate la depresión

Hay una razón científica por la que estar bajo el sol mejora tu estado de ánimo: la luz del sol aumenta el nivel de serotonina en tu cuerpo, que es una sustancia química que mejora tu estado de ánimo y te ayuda a mantener la calma y la concentración.

Una mayor exposición a la luz natural puede ayudar a aliviar los síntomas del trastorno afectivo estacional, un cambio de humor que generalmente ocurre en los meses de otoño e invierno cuando hay menos horas de luz del día.

Un consejo antes de terminar

Por supuesto, un poco de sol cada día puede ser muy útil para el organismo… y también dañino para nuestra piel, si no tomamos las precauciones adecuadas. Según el tono de la piel, los científicos estiman que el cuerpo puede producir vitamina D en unos 5 a 30 minutos bajo el sol.

Si usas protector solar, es posible que no produzcas tanta vitamina D, pero lo correcto es protegerse, especialmente si tu piel es muy blanca o muy sensible al sol. Además, recuerda evitar las horas de máxima insolación, haz exposiciones breves (entre 5 y 20 minutos como máximo) e hidrátate correctamente.

Disfruta del verano en nuestros establecimientos. Ven a tomar el sol a nuestras terrazas de La Roca Village y Rambla o protégete del calor dentro de nuestros establecimientos. Tenemos todo lo que necesitas para disfrutar. Tu mejor momento del verano, te espera en Andreu Gastronomia.

Síguenos en nuestras redes sociales para estar al día de todas nuestras novedades y promociones.

ANDREU: TRADICIÓN QUE HACE HISTORIA ayer, hoy y siempre.

Add Your Comment

Mercat Central

Sabadell

937255570

L'Illa Diagonal

Barcelona

934440197

San Cugat C.C.

San Cugat del Vallès

936748205

Gran Vía 2

Hospitalet de Ll.

932590220

La Roca Village

La Roca del Vallès

938423549

Rambla de Catalunya

Barcelona

933482807