Alargan los días, salimos a pasear, a tomar el sol, a la playa… y muchos de nosotros buscamos conseguir esa piel morena que tanto nos gusta lucir en verano. Además de protegerte bien del sol y de tomarlo gradualmente, la alimentación juega un papel importante en el bronceado. En este artículo te hablamos de seis alimentos que nos ayudan a preparar nuestra piel para el sol.
Las necesidades de nuestra piel cambian según la época del año. En invierno, el frío y las inclemencias meteorológicas pueden resecar la piel y hacer que pierda su brillo. El verano suele provocar exceso de grasa, aunque también piel seca y con mal aspecto por el exceso de sol o la falta de una adecuada protección.
La mejor forma de mantener tu piel radiante durante todo el año es comer bien y llevar un estilo de vida saludable.
Y la mejor manera de nutrir el cuerpo y la piel es incluir en tu dieta frutas y verduras de temporada, además de los productos Andreu que tanto te gustan y que te ponen una sonrisa en la cara. En este artículo te hablamos de seis alimentos que nos ayudan a preparar nuestra piel para el sol. Consigue una piel radiante y feliz y disfruta comiendo saludable y variado.
Alimentos que nos ayudan a preparar nuestra piel para el sol
Tomates
Una dieta rica en tomates contribuye a reducir el daño en la piel provocado por los rayos UV, según un estudio publicado en Molecular Nutrition & Food Research. Esto se debe a que los tomates son una gran fuente de licopeno, un antioxidante que ayuda a proteger la piel del daño solar, así como de la contaminación ambiental. De este modo, incluyendo el tomate crudo en tu dieta habitual ayudarás a reducir la probabilidad de que aparezcan en tu piel manchas oscuras, líneas, sequedad y aspereza.
Prepara unas tostadas de pan con tomate untado y jamón Andreu, una ensalada con tomates cherry, queso feta y nuestro salmón ahumado de Noruega o disfruta de un gazpacho aderezado con aceite de oliva virgen extra D. O. Siurana y unas virutas de nuestro jamón. ¡El cuerpo te lo pide!
Té verde
El té verde es conocido por sus beneficios para el organismo y en concreto, para la salud de la piel. El té verde helado servido con miel y limón es la bebida perfecta para una piel radiante este verano, ya que reduce la inflamación y es una buena fuente de hidratación. Además, la miel posee capacidades de curación y regeneración de tejidos que mejoran la salud de la piel y el limón es rico en vitaminas que ayudan a proteger la piel del sol veraniego.
Ven a pasar un rato agradable a nuestros establecimientos y disfruta de un té verde bien fresquito. Consulta nuestra carta de infusiones.
Agua
Mantenerse hidratado es importante para una buena salud, en general, pero ¿qué pasa específicamente con la piel? Un estudio publicado en 2015 en la revista estadounidense Clinical, Cosmetic, and Investigational Dermatology sugiere que una mayor ingesta de agua de forma regular da como resultado una piel más saludable. Además de ser el medio perfecto para las reacciones químicas naturales del organismo, el agua ayuda a limpiar y purificar toxinas, también las que afectan a la salud y aspecto de la piel.
Si beber dos litros de agua al día te cuesta por falta de costumbre, prueba a incluir infusiones (frías o calientes) en tu día a día o añade sabor al agua preparándola con frutas, como los cítricos. Y cuando vengas a disfrutar de tu momento Andreu, pide una de nuestras infusiones.
Calabacín
El calabacín es rico en manganeso, un mineral que ayuda a combatir el daño solar en la piel y estimula la producción de colágeno, nutriente responsable de una buena elasticidad de la piel y un gran aliado contra las erupciones causadas por el calor y el sol. Además del calabacín, otros alimentos ricos en manganeso son mejillones, nueces, cereales integrales, ostras, arroz integral, verduras de hoja y especias como la pimienta negra.
Prepara un delicioso calabacín en rodajas a la plancha y acompáñalo con vinagre balsámico y alguno de nuestros quesos especiales para ensalada o rellena calabacín con jamón Andreu y dale un toque extra de sabor con queso fundido por encima.
Judías verdes
Un estudio publicado en 2019 sugiere que los retinoles (derivados de la vitamina A) pueden ralentizar el proceso de envejecimiento de la piel. Las judías verdes son un gran potenciador de la belleza de la piel porque contienen betacaroteno, que se convierte en retinol en el cuerpo. Este componente mantiene la piel suave y trabaja para proteger el daño solar pasado y presente, por lo que es un magnífico aliado de tu piel (aunque siga siendo necesario que te lleves el protector solar cuando vayas a tomar el sol, claro).
Una buena forma de tomar judías verdes es salteándolas con cebolla picada y virutas de jamón Andreu.
Salmón
Los ácidos oleicos omega-3 son muy beneficiosos para el organismo por sus propiedades antiinflamatorias. Está demostrado científicamente que calman el enrojecimiento y la hinchazón asociados con el eccema, la psoriasis, la rosácea y la dermatitis. La piel seca y escamosa sin explicación de otro tipo (como el exceso de sol), el cabello opaco y las uñas quebradizas son síntomas de falta de omega-3 en el organismo. Para tener una piel brillante, joven y resplandeciente, menos propensa a presentar arrugas, preparada para adquirir un bonito tono moreno en verano, es necesario mantener los niveles adecuados de omega-3. El salmón, las sardinas, el halibut, los huevos de gallinas camperas, las semillas de chía, las semillas de lino, las semillas de cáñamo y las nueces son algunos de los alimentos con mayor aporte de omega-3. Te recomendamos incluirlos en tu dieta.
Ven a nuestros establecimientos a buscar el salmón ahumado de Noruega que tanto te gusta y que te ayudará a mantener una piel sana y bonita. Y disfruta de tu momento Andreu rico en omega-3 con las propuestas con salmón ahumado de nuestra carta. ¡Te lo ponemos fácil!
Empieza hoy a preparar tu piel para el verano incluyendo en tu dieta los alimentos que te ayudan a mantenerla sana y bonita. Disfruta de los productos Andreu que tanto te gustan con la garantía de calidad que ponemos en tu mesa cada día.
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