Llums de colors i música per tot arreu, familiars i amics a qui per fi veiem, potser després de molt temps, regals, celebracions, sorpreses… Tenim el Nadal a tocar i hi ha moltes raons perquè sigui una de les nostres èpoques preferides de l’any. Entre elles hi ha també la gastronomia especial de Nadal, que ens encanta, però no et volem parlar d’ella (encara). Avui venim amb un pla de xoc anti-excessos nadalencs. Et donem consells per evitar excessos per Nadal, idees que t’ajudaran a mantenir una alimentació saludable i equilibrada aquestes festes. Gaudeix menjant per Nadal… sense haver de lamentar-te al gener.

Abans dels esdeveniments nadalencs…

Planifica les compres nadalenques i fes-les després de dinar

Comprar alimentació amb l’estómac buit té, segons els experts, dos efectes negatius: d’una banda tendim a comprar més productes hipercalòrics que potser d’una altra manera no ens emportaríem i, de l’altra, fa que acabem consumint part d’aquests productes abans d’arribar a casa. Per quan facis les teves compres a l’Andreu tenim un bon truc: mentre et preparem la comanda a la zona de xarcuteria, gaudeixes d’uns tastets a la nostra barra de degustació. Comprar i menjar bé, al mateix espai. Una altra solució molt efectiva és fer part de la compra de Nadal online, perquè així, les temptacions es queden a l’altre costat de la pantalla (almenys, fins que arribin a casa).

Cuida’t (i sigues realista)

Abans de les festes tots ens posem metes: no menjaré d’això, menjaré poc d’allò altre, si me n’ofereixen, no en tastaré… No obstant això, la realitat és que les festes són per celebrar i el menjar forma part d’aquesta celebració, així que seguir consells i planificar és bona idea, però sense amargar-se. Per l’Advent i durant les festes de Nadal, marca’t fites realistes pel que fa als teus hàbits de vida saludables. Coses com seguir practicant esport o evitar les begudes ensucrades almenys tres dies a la setmana són metes senzilles de complir, que et faran sentir millor. I si aconsegueixes implicar-hi la resta de la família, millor encara.

Durant els esdeveniments nadalencs…

Tens esdeveniment al migdia? Esmorza bé

Els dies de Nadal, Sant Esteve, Cap d’Any… no et saltis l’esmorzar en previsió que després menjaràs molt. Al contrari: pren un esmorzar equilibrat i saludable, que inclogui fruita fresca i proteïna. D’aquesta manera evitaràs arribar amb molta gana a l’hora del dinar i menjar més del compte. Si l’esdeveniment és a la nit, procura berenar una mica abans.

Tria les opcions saludables primer

Sabem que davant d’una taula plena de viandes és complicat contenir-se, però el teu organisme agrairà que, en comptes d’anar a pel més calòric abans, en els dinars i sopars de Nadal comencis per omplir el teu plat amb les opcions més saludables. D’aquesta manera saciaràs part de la gana i després sentiràs menys ànsia de menjar del que és més calòric. Aquest és també un bon moment per controlar les porcions, especialment quan es tracta de postres i begudes amb alt contingut de sucre.

A l’Andreu t’esperem amb les nostres opcions healthy també durant l’Advent i el Nadal.

Beu molta aigua… i canvia les postres per una infusió

Sabies que beure menys aigua durant el dia ens fa menjar més? Això és perquè fins i tot una lleu deshidratació pot enviar al nostre organisme el missatge que tenim gana, el que pot provocar que mengem de més (sobretot per Nadal, amb les taules plenes de coses bones). Un altre moment clau a taula és el de les postres. Sempre que puguis, canvia les postres per una infusió o pren un te abans d’atacar el plat de dolços. Per què? Perquè el te t’ajudarà a sentir sensació de sacietat, de manera que menjaràs menys dolç. I a més, el teu organisme comptarà amb antioxidants naturals extres.

Després dels esdeveniments nadalencs…

Torna a la rutina saludable amb un pla detox

Si sents que el teu organisme necessita reiniciar, tot i haver pres mesures, no et perdis el nostre article del pròxim 7 de gener, en el qual et donarem una rutina detox saludable per tornar a la normalitat després de les festes.

Consell final

No tinguis por de dir que no. Si alguna cosa no et ve de gust o si vols seguir rigorosament el teu pla saludable, ets lliure de fer-ho.

A l’Andreu Gastronomia t’ajudem a cuidar-te per Nadal, posant a la teva disposició tant els nostres productes de primera qualitat com la nostra selecció d’opcions saludables a la nostra carta.

Visita els nostres establiments i tria els nostres productes especials per aquest Nadal. A partir d’aquesta setmana a les botigues! Estiguis atent a les nostres xarxes socials, on t’anirem donant tots els detalls. Emporta’t els nostres productes de Nadal a casa juntament amb el nostre producte estrella per tot l’any: el pernil de l’Andreu. I recorda que ja pots encarregar els teus lots de Nadal, per regalar… o regalar-te. Aquest Nadal, tria l’Andreu.

Segueix-nos aquest Advent a les nostres xarxes socials per estar al dia de totes les nostres novetats i promocions.

És Andreu. És Qualitat.