La calor i que hi hagi més hores de sol ens fa estar més contents i tenir més ganes de sortir, però també pot tenir efectes negatius si no ens cuidem adequadament, sobretot des del punt de vista de l’alimentació i l’activitat física. Deshidratació, malestar estomacal, infeccions bacterianes, insolació… Són alguns dels problemes de salut més comuns a l’estiu.
Per mantenir-los a ratlla, sobretot en els més petits de la casa, és imprescindible portar una dieta adequada, que sigui variada i equilibrada, així com fer una mica d’exercici cada dia a les hores de menys calor.
Et donem alguns consells perquè mengis millor a l’estiu i segueixis gaudint del que t’agrada, sabent que ho estàs fent de manera saludable. Som-hi!
Aposta per incloure a la teva dieta fruites i verdures de temporada
A l’actualitat, la majoria de les verdures i fruites estan disponibles durant tot l’any; però, el consum d’aliments de temporada té el seu propi encant i beneficis per la salut. Tria sempre que puguis fruites i verdures de temporada, per assegurar-te que estan en el seu millor moment per aportar al teu organisme vitamines i minerals.
Hidrata’t bé
Beure aigua és extremadament important ja que ajuda a rehidratar el teu cos perquè pugui funcionar millor. En el nostre article 10 claus per mantenir ben hidratat aquest estiu t’expliquem que l’aigua que consumim optimitza la pressió arterial, regula la temperatura corporal, lubrica les articulacions, elimina les toxines del cos i ajuda a millorar la digestió, i et donem rutines d’hidratació saludables que et resultaran molt útils a l’estiu.
Menja en menys quantitat i més vegades
A l’estiu i del fet de la calor, l’estómac triga més a digerir els aliments. És per això que els nutricionistes recomanen menjar menys quantitat, espaiar una mica més els àpats i fer més àpats al dia, per repartir bé la ingesta de nutrients, sobretot entre els nens i la gent gran. Prepara receptes de pica-pica amb aliments saludables i tingues sempre a mà aliments lleugers i desitjables, com els que trobes a la nostra selecció de xarcuteria dels nostres establiments o a la botiga online.
Tria receptes senzilles i lleugeres
A l’estiu, el cos ens demana aliments lleugers, receptes senzilles i sense complicacions i cuinar poc, oi? Et recomanem que facis un cop d’ull a la nostra col·lecció de receptes publicada al blog, perquè hi trobaràs receptes fresques, fàcils de preparar i delicioses. I, d’altra banda, moltes d’elles inclouen els nostres productes lleugers que tant t’agraden, com el pit de gall dindi, el pernil dolç natural o el salmó fumat. Receptes d’amanides, de tastets i aperitius, de sandvitxos … Què et ve de gust avui?
Apunta’t als sucs i les begudes fresques
Si l’estiu et dóna molta set, calma aquesta set amb sucs naturals i begudes fresques. Et recomanem el suc de taronja natural, una veritable bomba de nutrients per al nostre organisme, que a l’estiu ens ajuda més que mai. Que no falti a la teva taula. En el nostre article Suc de taronja natural: beneficis de prendre’n un got al dia, t’expliquem tot el que cal saber sobre aquesta beguda tan sana com refrescant.
A les nostres botigues obertes ho tenim tot preparat per a tu! T’esperem per al que necessitis o et portem la teva comanda a casa. També pots tenir un detall amb qui vulguis i enviar-li a domicili una selecció de productes Andreu. I, per descomptat, venir a gaudir de l’estiu a les nostres terrasses de Rambla i Roca, a l’espai de taules de L’illa Diagonal i a les barres de Mercat, Gran Via 2, Sant Cugat Centre Comercial i L’illa Diagonal. Millorem per a tu i cuidem cada detall per fer-te la vida una mica més fàcil i saborosa, ara i sempre.
Segueix-nos a les nostres xarxes socials per estar al dia de totes les nostres novetats.
