Científicament, hem demostrat que la llum del sol té molts beneficis pel nostre cos. Demà comença l’estiu a l’hemisferi nord, celebrem el solstici i també el Dia Internacional del Sol. Per això, en aquest article t’expliquem cinc grans raons per sortir i aprofitar aquesta llum per millorar la teva salut.
La llum del sol és essencial per a la nostra salut i benestar. Els beneficis de la llum solar inclouen la producció de vitamina D, una millora de l’estat dels ossos, la reducció de la pressió arterial, la prevenció de malalties i una bona salut mental.
Demà comença l’estiu a l’hemisferi nord, celebrem el solstici i també el Dia Internacional del Sol. Per això, en aquest article t’expliquem cinc grans raons per sortir i aprofitar aquesta llum per millorar la teva salut.
Però abans, aclarim alguna cosa: entenem per prendre el sol estar tombats en una tovallola o gandula, a la platja, la piscina, el jardí o la terrassa de casa. Tot i això, sortir a passejar i fins i tot a fer els encàrrecs del dia a dia també ens proporcionen moments de sol importants i que no hem de passar per alt. Aprofita l’estiu per deixar que el sol et cuidi.
I ara sí, parlem dels beneficis que el sol té a la nostra vida.
Cinc beneficis de prendre el sol al nostre dia a dia
Millora el somni i el descans
El nostre cos genera una hormona, la melatonina, que és fonamental per dormir bé. Aquesta hormona comença a generar-se quan es fa fosc, de manera que és habitual començar a notar son dues hores després de la posta de sol. Aquesta és una de les raons per les quals a l’estiu tenim ganes de quedar-nos desperts fins més tard: els dies són més llargs, es fa fosc més tard i els nostres hàbits de son canvien de forma natural. Les investigacions indiquen que una hora de llum natural al matí t’ajudarà a dormir millor. La llum del sol regula el nostre ritme circadià dient-li al cos quan augmentar i disminuir els nivells de melatonina.
Com més exposició diària a la llum natural tinguem, més senzill resultarà a l’organisme produir melatonina i millor dormirem.
Redueix l’estrès
La melatonina també redueix la reactivitat a l’estrès i estar a l’aire lliure ajudarà el teu cos a regular l’hormona de manera natural, cosa que pot contribuir a reduir el teu nivell d’estrès, cosa que sempre va bé.
A més, estar actius i l’exercici addicional que solem fer quan estem fora de casa (caminar, jugar, córrer…) també ajuda a reduir l’estrès.
Manté els teus ossos forts
Una de les millors (i més fàcils) maneres d’obtenir vitamina D és estar a l’aire lliure. Els nostres cossos produeixen vitamina D quan s’exposen a la llum solar: aproximadament 15 minuts al sol al dia n’hi ha prou si tens la pell clara.
I atès que la vitamina D ajuda el teu cos a mantenir el calci i prevé els ossos trencadissos, prims o deformes, prendre el sol pot ser una bona manera de mantenir el teu esquelet sa (acompanyada, com sempre, d’un estil de vida saludable, és clar).
Enforteix el teu sistema immunològic
La vitamina D també és fonamental per a una bona salut del teu sistema immunològic: els estudis demostren que amb una exposició constant a la llum solar – sempre de forma saludable i evitant, a l’estiu, les hores de més insolació – pots ajudar a enfortir-lo.
Un sistema immunològic saludable pot ajudar a reduir el risc de malalties, infeccions, alguns tipus de càncer i també la mortalitat després d’una operació.
Combat la depressió
Hi ha una raó científica per la qual estar sota el sol millora el teu estat d’ànim: la llum del sol augmenta el nivell de serotonina al teu cos, que és una substància química que millora el teu estat d’ànim i t’ajuda a mantenir la calma i la concentració.
Una exposició més gran a la llum natural pot ajudar a alleujar els símptomes del trastorn afectiu estacional, un canvi d’humor que generalment passa en els mesos de tardor i hivern quan hi ha menys hores de llum del dia.
Un consell abans d’acabar
Per descomptat, una mica de sol cada dia pot ser molt útil per a l’organisme… i també perjudicial per a la nostra pell, si no prenem les precaucions adequades. Segons el to de la pell, els científics estimen que el cos pot produir vitamina D en uns 5-30 minuts sota el sol.
Si uses protector solar, és possible que no produeixis tanta vitamina D, però el correcte és protegir-se, especialment si la teva pell és molt blanca o molt sensible al sol. A més, recorda evitar les hores de màxima insolació, fes exposicions breus (entre 5 i 20 minuts com a màxim) i hidrata’t correctament.
Gaudeix de l´estiu als nostres establiments. Vine a prendre el sol a les nostres terrasses de La Roca Village i Rambla o protegeix-te de la calor dins dels nostres establiments. Tenim tot el que necessites per gaudir. El teu millor moment de l’estiu, t’espera a l’Andreu Gastronomia.
Segueix-nos a les nostres xarxes socials per estar al dia de totes les nostres novetats i informació d’interès.
